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El Reiki y la aromaterapia están ganando popularidad en el tratamiento de nuestras mascotas
Reiki y aromaterapia para el bienestar animal
Más allá de lo humano
Escaleras para la vejez, 2010. Madrasa, mesquita del Sultán Hassan, El Cairo, Egipto
Envejecer y habilidades mentales
La longevidad y la salud están altamente correlacionadas a los contactos sociales
La espiritualidad contemporánea parece haberse convertido en un lenguaje de consumo, donde la experiencia íntima se transforma en contenido estético y compartible
La espiritualidad como consigna performática
Entre el marketing del alma y la necesidad de no romperse
Cabeza de una estatua de Buda de arenisca. Se encuentra entre las raíces de un árbol junto a las capillas menores de Wat Maha That, Phra Nakhon Si. El templo es una de las atracciones fotográficas más populares de Ayutthaya. Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, antigua capital de Siam, provincia de Ayutthaya, Tailandia.
La rabia: veneno que te oxida por dentro
Emoción para la transformación
"Tumba de un suicida", óleo sobre lienzo, Wilhelm Kotarbiński, circa 1900
El suicidio: una pregunta abierta
Reflexiones a partir del psicoanálisis
Francisco de Goya, Saturno devorando a su hijo (1819–1823, detalle). El enojo, aunque generalmente catalogado como una emoción negativa, es una respuesta natural ante situaciones percibidas como injustas o amenazantes
Enojo: ¿es bueno o malo sentirlo?
Todo lo que debes saber sobre esta emoción
La lactancia materna, lejos de ser un acto meramente biológico, constituye un fenómeno profundamente atravesado por factores históricos, sociales, económicos y políticos
La importancia de la lactancia materna
Un debate pendiente entre la ciencia, la cultura y la autonomía femenina
Las redes sociales han transformado la forma en que nos relacionamos, dándonos una libertad de expresión que muchas veces se ejerce sin responsabilidad emocional
Las redes sociales y la libertad de lastimar
Las redes sociales nos permiten decir lo que queramos sin pasar por el filtro de la sensibilidad y la empatía
Tomar acción sin esperar la perfección es un acto de valentía que transforma no solo lo que hacemos, sino también lo que somos
No sé cómo, pero igual lo estoy haciendo
Conversaciones conmigo antes de dormir
Un viaje entre amigas conlleva una experiencia llena de risas, confidencias y momentos inolvidables que fortalecen lazos y renuevan la energía
Cuando la vida sube la marea
Un viaje entre amigas, confesiones y lecciones que dejó el mar
Los aceites esenciales pueden ser un apoyo natural para la ansiedad, la depresión, el estrés y el insomnio
Aromaterapia y aceites esenciales para la salud mental
Un enfoque natural para el bienestar mental
"Mujer leyendo una carta", óleo sobre lienzo, Pieter De Hooch, 1664
Carta de desahogo
Una forma de poder volar
En los márgenes de la ciudad, la experiencia de vivir en contacto con la naturaleza puede revelar tensiones entre lo idealizado y lo real
Ironía natural: escapar del campo para respirar
Una experiencia de voluntariado entre montañas, insectos y contradicciones, donde la desconexión prometida se parece demasiado a la rutina que intentamos dejar atrás
Cada experiencia en el camino de lo desconocido deja su huella, 2015. Un tren interurbano de Ámsterdam a Den Helder pasa por un campo en plena floración cerca de Schagen, Holanda
Abrazar la incertidumbre como forma de crecimiento
Mi experiencia personal de lo que implica el cambio
La Comunicación No Violenta ofrece herramientas para reconocer nuestras necesidades sin culpas ni exigencias, desde la compasión
Volver a mí
La comunicación no violenta como camino de dignidad y cuidado
Charles Allan Gilbert, Todo es vanidad (1892, detalle)
La psicología de la primera impresión
¿Por qué juzgamos los libros por su portada (o a las personas por su aspecto)?
Las red flags, que en principio deberían ayudarnos a protegernos de vínculos dañinos, a menudo terminan funcionando como excusas para repetir los mismos errores y evitar lo desconocido
¿Estamos condenados a elegir a la persona incorrecta?
Los prejuicios disfrazados de red flags nos pueden alejar de lo que realmente necesitamos
Mary Cassatt, Desayuno en la cama (1897, detalle)
La libertad de replantearse decisiones del pasado
Tener o no tener hijos, he ahí el dilema
La primera mitad del año deja huellas invisibles que, al mirar hacia adentro, revelan más de lo que a veces nos animamos a decir en voz alta
Lo que callé, lo que aprendí, lo que viene
Lecciones, pérdidas y pequeños triunfos en la travesía de los primeros seis meses del año
Pierre Puvis de Chavannes (1824–1898). "Dormir", 1867-1870, óleo sobre lienzo, The Metropolitan Museum of Art, Nueva York, EE. UU.
Y tú, ¿Cómo duermes?
Los consejos del Dr. Sancho Estivill
La aromaterapia trabaja con aceites esenciales de las plantas para mejorar la calidad de vida
Aceites esenciales para las emociones y el alivio cotidiano
Un viaje olfativo a través del tiempo
"La dama de blanco", óleo sobre lienzo, Gustav Klimt, 1917/18
Amor propio
¿Ironía o autoconocimiento?
El trabajo, a veces, puede convertirse en una pesadilla
Cómo desquitarse de los insoportables en el trabajo
Ten revancha sin terminar con un despido en el intento
Estudios científicos demuestran que los paisajes verdes y azules tienen un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional
¿Cómo se relacionan nuestra salud mental y la naturaleza?
Vivimos en una época donde el “déficit de naturaleza” afecta nuestra salud, bienestar e incluso nuestra capacidad de concentración
En un mundo donde la tecnología promete unirnos más que nunca, la soledad colectiva se ha convertido en una paradoja dolorosa y omnipresente
Soledad colectiva: por qué nos sentimos solos juntos
Reflexiones sobre las causas y consecuencias de la desconexión en un mundo hiperconectado
La ansiedad puede surgir de vivencias intensas acumuladas a lo largo del tiempo y afectar profundamente nuestra salud mental y emocional
Más allá de un diagnóstico de ansiedad
El peligro de normalizar una vida tóxica
"El caminante sobre el mar de nubes", óleo sobre lienzo, Caspar David Friedrich, 1818
La aparición: viaje hacia el mundo interior
¿Cómo nos conectamos con esa esencia interior que nos habita?
Si mi piel pudiera hablar, probablemente me demandaría
Trucos de belleza
Un épico fracaso para mí
La inteligencia emocional es una herramienta clave para reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones, mejorando así nuestra vida personal, social y profesional
¡Domina tus emociones y transforma tu vida!
El poder de la inteligencia emocional y su sinergia con la filosofía estoica
La idea de un cuerpo ideal no es una verdad absoluta, sino una construcción cultural que varía según el tiempo, el lugar y los valores de cada sociedad
La construcción social del cuerpo ideal
Cómo la sociedad determina nuestra percepción y los cánones de salud y ejercicio físico
En los últimos años, han proliferado en redes sociales discursos que promueven una masculinidad basada en la autosuficiencia extrema, el éxito material y el rechazo del feminismo
Permitirnos errar: masculinidad y aislamiento
Cómo los discursos sobre “ser un hombre alfa” alimentan el aislamiento emocional y distorsionan el vínculo entre vulnerabilidad, éxito y autenticidad
Adoptar un perro adulto rescatado de la calle es una experiencia intensa y transformadora, tan llena de amor como de desafíos
Un amigo para siempre
Consejos para entablar una amistad con el perro adulto que usted quiere adoptar
Iniciar una nueva etapa en el mundo de los vínculos afectivos suele implicar un proceso de redescubrimiento personal, con desafíos y aprendizajes profundos
Modo “dating” activado, pero sin perderme esta vez
Explorando el emocionante mundo de las relaciones
Integrar marcos conceptuales del mundo empresarial en la vida diaria ofrece nuevas formas de enfrentar el caos y la incertidumbre
Lean Six Sigma: un método empresarial aplicado al bienestar
Principios de eficiencia y mejora continua que pueden transformar tus rutinas, relaciones y decisiones cotidianas
El bienestar no es un destino al que se llega, sino un proceso continuo de aprendizaje, conexión y coherencia interna
¿Qué es el bienestar?
Reflexionar sobre lo que realmente nos hace sentir plenos es el primer paso para convertirlo en un hábito saludable
Prestar demasiada atención a los juicios de los demás puede ser muy abrumador
El poder del "qué dirán" y el juicio ajeno
Una bomba que detona en silencio
La voz es una manifestación singular de identidad, configurada por condiciones físicas, emocionales y neurológicas únicas en cada individuo
¿Quién manda? Entre la petrificación y la confianza
La voz como medio de expresión y comunicación de la propia identidad
La música es una herramienta poderosa que impacta profundamente nuestras emociones, nuestra mente y nuestro bienestar físico
Armonizar cuerpo y mente: el poder terapéutico de la música
Cómo la musicoterapia transforma el bienestar emocional y físico a través del sonido
Todos tenemos un propósito en la vida, aunque a veces nos tome tiempo reconocerlo
Crecí sin ningún talento
Reflexiones sobre el destino, los sueños y las señales que nos guían en el camino de la vida
El dolor de una loba es valorado en la manada
La loba herida
Es necesario saber afrontar el dolor para poder crecer
La frase "Todo lo que piensas lo atraes, por eso siempre piensa en positivo" puede resultar contradictoria y provocar desconexión en quien la escucha
Me rehúso a pensar siempre en positivo
Reflexiones sobre el optimismo tóxico
El método Princonser se basa en principios y leyes universales que explican la interacción entre energía y materia en sistemas laborales, como la fatiga profesional
Fatiga laboral en profesionales
La sobrecarga mental desde la perspectiva del método Princonser
Cuando somos niños, la gripe trae algunos beneficios más allá del malestar
Gripe en adultos
No es fácil afrontar una gripe cuando somos nosotros mismos quienes debemos encargarnos de los cuidados
Caravaggio, La cabeza de Medusa, 1597
El miedo: una emoción universal
Descubre cómo gestionarlo, curiosidades y mucho más
La donación de órganos es un acto de altruismo y solidaridad que brinda una segunda oportunidad de vida a quienes la necesitan. Monumento en memoria de los donadores de órganos, City Hospital, Birmingham, Inglaterra
Corazones conectados: el acto de donar y dar vida
La importancia de la concienciación y el compromiso en la cultura de la donación
Reconocer los celos como una emoción humana permite reflexionar sobre nuestras inseguridades y fortalecer los lazos en pareja
En defensa de los celos
Una emoción natural con raíces evolutivas que influye en el amor y la convivencia
Alexey Venetsianov (1780–1847) Joven durmiendo, 1840. Museo Estatal de Arte de Nizhny Novgorod, Rusia
Recuperar horas de sueño reduce el riesgo de infarto
Compensar el sueño perdido en semana laboral durmiendo más los días de descanso puede disminuir en un 20% el peligro de sufrir cardiopatía
Cambiar nuestra realidad mediante nuestros pensamientos es un concepto fascinante que, según relatos personales, puede transformar vidas de maneras inesperadas
Transformar tu vida a través de la fe y la intención
Una historia de manifestación, Dios y sueños
Hombre contemplando un paisaje en paz, buscando el camino hacia la introspección
Silencio, océano de uno mismo
No solo se trata de la ausencia de ruido, sino de una conexión espiritual
Dormir bien juntos a menudo significa ponerse de acuerdo en una serie de aspectos como la hora, la ausencia de luz o de ruido
Descansar bien en pareja es posible
Dormir juntos: estudios muestran que es beneficioso porque nos hace sentirnos protegidos y desarrolla un vínculo de unión
Imágenes del Experimento Marshmallow de Stanford. El éxito en la vida está estrechamente relacionado con la capacidad de postergar la gratificación inmediata y mantener hábitos consistentes a lo largo del tiempo
El efecto compuesto: el secreto para alcanzar el éxito
Cómo pequeños hábitos diarios pueden transformar tu vida a largo plazo
A través de diversas acciones, Santiago Stirling demuestra que la transformación personal es un proceso que requiere compromiso, hábitos saludables y un enfoque en la salud mental. Tacuarembó, Uruguay
Una aventura corriendo: Santiago Stirling
De las adicciones a correr 600 km por la salud mental, la historia de un coach que inspira a cambiar hábitos y transformar vidas
Siempre es importante usar una buena cantidad de bloqueador solar
El bloqueador solar
La Guerra Fría entre tu piel y el sol
El TDAH es un trastorno neurobiológico que afecta la capacidad de atención y la regulación de impulsos, no una cuestión de falta de esfuerzo. En este sentido, desmentir mitos sobre el TDAH ayuda a fomentar una mayor comprensión y empatía hacia quienes viven con esta condición
Viviendo con TDAH: un viaje de autodescubrimiento
Una mirada personal a las luchas y triunfos del trastorno de déficit de atención e hiperactividad
La felicidad es un estado emocional complejo que combina satisfacción, bienestar y un sentido de propósito en la vida
La felicidad: recurso clave para lograr la plenitud
Aspectos fundamentales y curiosidades acerca de este estado de ánimo
Todas las personas, sin importar su grupo, comparten el miedo, pero difieren en cómo lo manejan
No pares: mereces ser la persona número uno de tu vida
Supera tus dudas, enfrenta tus miedos y conviértete en la mejor versión de ti mismo
Si bien la experiencia del amor es subjetiva y compleja, la ciencia ha comenzado a desentrañar los mecanismos biológicos que subyacen a este fenómeno universal
El amor: ¿neurotransmisor o Cupido?
La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el apetito, el sueño y, sí, también en el amor
Renunciar a lo que no genera felicidad puede ser el primer paso para descubrir un propósito más auténtico y transformar la vida
Empieza a cambiar mi vida como por arte de magia
Renunciar para renacer: el camino hacia una vida con propósito
El estado Zen representa una experiencia de absoluta conexión con el presente, libre de intención o esfuerzo consciente
El estado zen y su búsqueda en la vida y el arte
Reflexiones sobre el Zen, su conexión con el Tao y el desafío de alcanzar la autenticidad en el hacer sin buscar resultados
La tecnología avanza en nuevas formas de atención médica mental, pero hay ciertas cosas que la Inteligencia Artificial no puede reemplazar
Psicología e IA: riesgos e implicaciones
¿Puede la IA reemplazar el calor humano en la psicoterapia? Explorando los límites de la tecnología en el cuidado emocional
¿Será que el amor es realmente un juego de azar, o simplemente, como dice la frase, que Cupido no sabe lo que hace?
San Valentín: entre flechas y festividades
¿Todo gira en torno al amor?
La procrastinación va más allá de simplemente retrasar una tarea; es aplazar sin intención de concretarla en el futuro cercano
Supera la procrastinación: claves para ser más productivo
“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”: evita la procrastinación y mejora tu eficiencia diaria con pasos simples y efectivos
Practicar el coraje emocional puede mejorar tanto nuestra salud mental como nuestro bienestar general
Coraje no es igual a heroísmo
Cómo redefinir el valor desde el corazón y construir relaciones más humanas y empáticas
La angustia existencial es una experiencia humana universal que invita a la reflexión profunda sobre el sentido de la vida
La angustia existencial: un viaje a las hondonadas del ser
Aunque dolorosa y desestabilizadora, la angustia también ofrece la posibilidad de crecimiento y transformación
El agotamiento laboral puede llevar a crisis de ansiedad que revelan la necesidad de hacer cambios profundos
Renunciar para renacer
Cuando decir “no puedo más” es la mayor victoria
En el mundo moderno vivimos rodeados de luz artificial y, a menudo, nuestro reloj interno se siente confundido. Los centros cerebrales que regulan el sueño pueden creer que es de día a las tres de la mañana
Quien duerme bien, vive mejor
Respuesta a numerosos procesos biológicos y está demostrado que alarga la vida
Diego Rivera - "La grandeza de Tenochtitlan"
Los acuerdos de los Toltecas hacia la libertad
La necesidad de la sociedad moderna de redescubrir las relaciones humanas
¿Cómo saber cuándo es el momento adecuado para un nuevo comienzo?
Barajar y dar de nuevo
¿Hay una fecha límite para empezar de cero?
Las reuniones familiares son ocasiones especiales para compartir, celebrar y fortalecer los lazos entre los seres queridos. Sin embargo, algunos comentarios durante estos encuentros pueden generar tensiones y provocar malestar en los participantes
Comentarios incómodos en las reuniones familiares
¿Qué podemos hacer para evitarlos?
Desconectar de la tecnología es clave para reconectar con nuestra esencia y nuestras verdaderas necesidades vitales
El arte de desconectar
Una guía para encontrar el equilibrio en un mundo hiperconectado
Finalizar una etapa de la vida puede ser un proceso complejo, pero también una oportunidad para crecer y aprender
Guía rápida para decir adiós
Estrategias para cerrar ciclos y dejar ir con claridad emocional y propósito
No hay necesidad de elegir entre blanco o negro; es válido aceptar la complejidad de nuestras emociones
Somos lo mejor de dos mundos
La fuerza y la debilidad conforman una dualidad que no debería competir, sino aprender a coexistir en nuestro frágil interior
La idea romántica de que las parejas antiguas soportaban más en sus relaciones no siempre refleja amor, sino la presión social de cumplir con expectativas
El divorcio como expresión de amor
“Hasta que la muerte nos separe”
Imaginar las dificultades de los demás nos ayuda a cultivar una empatía más profunda y a reducir los conflictos cotidianos
Empatía con la tristeza: dar sin recibir
Reflexiones sobre cómo la cortesía y la comprensión pueden aliviar las cargas invisibles que todos llevamos
La cordillera de los Andes, una impresionante cadena montañosa, atraviesa el continente y ofrece oportunidades para experiencias únicas en la naturaleza
Geografía del silencio
Explorando la calma interior en contacto con la naturaleza
Quiero pensar que esta Navidad muchos sitios innovarán con la decoración en negro para sus hogares
Navidad en blanco y negro
Mi sueño de decoración para las fiestas de fin de año
Niña que tiene que asumir la responsabilidad de tener que cuidar de hermanos menores de forma habitual y sistemática
De por qué los niños no son niñeras
¿A qué edad una niña o un niño dejan de serlo?
Actuar desde la infancia en la prevención de daños solares es una inversión para construir una sociedad más consciente y saludable
Escudo solar, una armadura invisible para tus hijos
La importancia de la fotoprotección en la infancia
Conectar con las emociones profundas puede ser un proceso abrumador, ya que a menudo hemos aprendido a ocultarlas para protegernos
Date el permiso de sanar
El día que salió el llanto desgarrador que estaba atrapado en mí
Una persona contemplando el bello paisaje que su esfuerzo le permitió alcanzar
No rendirse: lecciones de senderismo y superación personal
Las mejores vistas llegan luego de haber atravesado los caminos más difíciles
Indian lotus. HongKong Wetland Park, Tin Shui Wai, Hong Kong
Feng Shui para dormir mejor
El arte chino de la ubicación
La cultura del consumo y el confort nos impulsa a buscar recompensas inmediatas en lugar de asumir retos personales
Des-procrastinar: el cansancio del tiempo
Romper el ciclo del agotamiento y tomar el impulso hacia el cambio
No hay esfuerzos, mantras, disciplinas, austeridades, riquezas, oraciones, cánticos, pociones mágicas ni pergaminos secretos que puedan lograr esto. “Estudiantes besándose”, fuente y escultura en Tartu, Estonia
¡Ay, el amor espontáneo!
¿Qué es lo que hace que la brisa de la esquina se convierta de repente en una caricia divina?
Las experiencias táctiles de la infancia forman una parte esencial del aprendizaje sensorial y de cómo luego enseñamos a otros a protegerse de las superficies incómodas
Sensaciones en la piel
El sentido del tacto moldea nuestras experiencias cotidianas y la forma en que percibimos el mundo a través de la piel
Escribirle una carta a Papá Noel utilizando métodos de visualización puede ayudar a lograr los deseos
Una cartita a Santa
Una idea para hacer realidad tus deseos
La forma de relacionarnos entre las personas es el área, de nuestra realidad, que más ha sido influenciada por la tecnología, particularmente a partir de la irrupción de las redes sociales
Cuando tu pareja te ignora
La normalización de la desatención por abuso del smartphone
Con el inicio de un nuevo año, muchos de nosotros nos encontramos reflexionando sobre el pasado y contemplando el futuro
Cumpliendo promesas para una mejor versión de ti
Exploración psicológica de los propósitos del año nuevo y claves para el éxito
La autoestima influye en todos los aspectos de nuestra vida: desde nuestras relaciones hasta la forma en que enfrentamos los retos diarios
Manifiesto de autoestima
Descubre el poder de una declaración propia para fortalecer la autoestima, basándote en el autoconocimiento y el desarrollo interior
A veces, actividades tan banales como tener que doblar las sábanas solo nos llevan a encontrarnos con nosotros mismos
Aprende a enfrentar la soledad y redescubre tu fortaleza
O cómo doblar sábanas por tu propia cuenta
Es imprescindible reducir el tiempo que le dedicamos a limpiar y ordenar, pero igual tener un espacio lindo, limpio y agradable
Trucos para limpiar y organizar tu hogar
Incorpora estos cambios paulatinamente y ganarás tiempo para ti, manteniendo tu hogar siempre en las mejores condiciones
Dormir poco y mal puede llegar a tener efectos devastadores sobre nuestra salud física y mental, y también emocional
En primera línea contra el insomnio
La eficacia de la terapia cognitivo-conductual en el tratamiento del insomnio
Tenemos esa palabra, “suicidio”, que es casi impronunciable, porque se castiga como falta de espiritualidad y cordura
Cuando la salida parece ser saltar al abismo
Pasa que nos miramos solos y nos preguntamos ¿qué pasa? ¿Por qué ardemos?
Dormir como un león: ¡qué delicia!
Mitos y verdades sobre el sueño
¿Sabías que dormir la siesta es bueno para tu salud? Interesante, ¿verdad?
Con la adultez llegan nuevas responsabilidades que pueden abrumarnos
La dificultad de ser un adulto emocionalmente estable
Verdades que duelen, pero alguien debe decir
Anna Gillespie, poderosa escultura figurativa
Creatividad y "locura"
¿Es la creatividad un factor de riesgo psicopatológico?
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