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"Melancolía", óleo sobre lienzo, Edvard Munch, 1911
Buscar reconstruirse
Puedes beber tus lágrimas en la taza de "Hello Kitty"
Si consideramos que pertenecemos a un determinado sector de la sociedad y esa pertenencia nos define, difícilmente podremos cambiar los patrones o conductas de comportamiento que nos identifican. Día Internacional de los Pueblos Indígenas 2022. Mujeres mayores Indígenas, preparan un baile tradicional en el municipio de Jiquipilco, Estado de México, México
Somos creadores de realidades
Para lo cual, solamente hay que saberlo y creerlo
Teresa, a pesar de las adversidades, se levantaba temprano para vender periódicos y enfrentar la vida
La historia de Teresa, una mujer de acero
Un testimonio de valentía que transforma heridas profundas en luz, coraje y deseo de vivir
Edward Hopper, Habitación en Nueva York (1932)
El eco en la ausencia
Los rituales que hemos perdido y los nuevos que estamos creando
Thomas Alexander Harrison (1853-1930). "Soledad" 1893, pintura al óleo. Museo de Orsay, Paris, Francia
La sexualidad limitada de las mujeres mayores
El placer de este colectivo sigue siendo una realidad condicionada por mandatos sociales, políticos y culturales
La vida no siempre sigue los tiempos que otros imponen; cada uno construye su propio camino y ritmo
¿Y si no hay que tenerlo todo resuelto?
Una reflexión sobre los ritmos propios y los caminos no lineales
Archibald Wakley (1873–1906), «La Bella Durmiente», 1903, óleo sobre lienzo, colección privada
Despierta tu belleza mientras duerme
Dormir bien: el tratamiento antiedad más natural
Eugène Delacroix (1798–1863) Ovidio entre los escitas, 1859. Óleo sobre lienzo, The National Gallery, Londres, Inglaterra. Los escitas han siempre sido añorados por los hombres por su arte guerreto
Salud mental de los hombres
Uno de los grandes tabús que lentamente comienza a desaparecer
"Posturas de yoga", pintura, circa 1820
Armonizando tu ser
Chakras, cristales y aromaterapia para el bienestar emocional
Eric Pickersgill Studio, fotografía de la serie Removed. Las imágenes muestran a individuos que parecen sostener dispositivos personales, aunque estos han sido retirados físicamente de la mano del retratado
Dono 1.000 seguidores por un beso verdadero
Sobre el deslizamiento del afecto humano hacia el mundo digital y sus nuevas formas de vacío emocional
Berthe Morisot, La Psyché (The Psyché Mirror), 1876 (detalle)
No eres tú, soy yo
Lo que se esconde detrás de una frase
"Chica en el espejo", óleo sobre lienzo, Paulus Moreelse , 1632
Cómo detectar a una narcisista maquiavélica laboral
Evita que te arruine el alma y la hoja de vida
La salud deja de ser un asunto de diagnósticos y medicamentos cuando se entiende como un proceso de conciencia, equilibrio y responsabilidad personal
De delegar la salud al autocuidado
Un viaje de regreso al cuerpo como territorio de conciencia y sanación
La soltería se ha convertido en una opción de vida elegida conscientemente por millones de personas, transformándose en un fenómeno cultural y social característico del siglo XXI
La soltería en el siglo XXI
Estadísticas, lo bueno (y lo no tan bueno) de estar sin pareja y cómo sobrellevar este estado civil
El aburrimiento ha pasado de ser un espacio fértil para la creatividad a un estado que muchos intentan evitar a toda costa
El arte perdido de aburrirse
Una reflexión sobre el silencio, la infancia y el valor de no hacer nada
Mural de Van Der Tez ("Siesta Man") de noviembre de 2022 en el centro ciudadano Rafael González Luna, en el número 2 de la calle Virgen de la Candelaria, Málaga, España
Efectos del clima en la salud mental
El calor, la sequía o la mala calidad del aire podrían aumentar el riesgo de padecer ansiedad, depresión o trastorno bipolar
Solomon Kammer, The Disable (Artist) Huble
La cirugía de Endometriosis Profunda: testimonio personal
Mi mente sin espíritu repitió el mantra silencioso: si no puede curarme no me cause más dolor
La vida cotidiana puede transformarse en un espacio de reflexión y gratitud si aprendemos a valorar los pequeños momentos
Cumple mes: celebración personal y cotidiana del ser
Pequeños rituales que transforman la rutina en momentos de bienestar
El tejido puede mostrar que no siempre vale la pena seguir el camino que dicta la sociedad para vivir con plenitud
Tejiendo mi historia: del caos al orden interior
Un viaje de autodescubrimiento, reconexión y libertad creativa
"Puesta de sol en invierno", óleo sobre lienzo, Iván Fedorovich Choultsé, 1920
Un abrazo aromático contra el frío
Herramientas naturales para afrontar los meses de invierno
El Camino de Santiago por la provincia de Lugo, España
Caminar +10.000 pasos al día, puede salvar su vida
Y la de todo el planeta
"Caperucita roja", Gustav Doré, circa 1862
Mi historia con una narcisista maquiavélica
Rompiendo el silencio para comenzar a sanar
Vincent van Gogh – “Los comedores de patatas” (1885)
Más allá de sentir: la verdadera empatía
Los desafíos y la ciencia de este sentir (y cómo evitar el “contagio emocional”)
La vida en el hospital revela tanto la fortaleza como la vulnerabilidad humana
Más que una historia clínica, una historia de vida
Cuidar, esperar y resistir: de brindar alivio a sostener la mano de un ser amado en silencio
Con un solo clic puedes aceptar o rechazar cientos de caras, que pertenecen a cientos de personas (suponiendo que no sean falsas), te creas la ilusión de Gran Emperador: Yo ordeno, mando y elimino
Páginas de contacto: ilusiones y consecuencias
Un mundo manipulado que presenta una porción filtrada por un algoritmo oscuro y oculto al usuario
Solomon Kammer, Capitulate, 2021
Endometriosis Profunda: un testimonio
Conozco uno de los rostros del Mal
John Collier (1850 -1934) "La Bella Durmiente", 1921, óleo sobre lienzo. Reproducción de un libro de arte
El sueño como baluarte de la salud
El 54 % de la población adulta duerme menos de las horas recomendadas
Arte callejero. Menstruación. Galería Vulvani
El ciclón menstruación
Segunda entrega de libro: "Atlas del cuerpo femenino"
El amor no es un premio que se recibe, sino una construcción que requiere compromiso, diálogo y disposición para crecer junto a otra persona
El amor no se encuentra, se construye
Del deseo a la construcción: cómo transformar el amor en algo real
La vida puede cambiar radicalmente cuando escuchamos la voz interior que nos impulsa a reinventarnos
Cuando el silencio se teje
Cómo el crochet me enseñó a escucharme
El Reiki y la aromaterapia están ganando popularidad en el tratamiento de nuestras mascotas
Reiki y aromaterapia para el bienestar animal
Más allá de lo humano
Escaleras para la vejez, 2010. Madrasa, mesquita del Sultán Hassan, El Cairo, Egipto
Envejecer y habilidades mentales
La longevidad y la salud están altamente correlacionadas a los contactos sociales
La espiritualidad contemporánea parece haberse convertido en un lenguaje de consumo, donde la experiencia íntima se transforma en contenido estético y compartible
La espiritualidad como consigna performática
Entre el marketing del alma y la necesidad de no romperse
Cabeza de una estatua de Buda de arenisca. Se encuentra entre las raíces de un árbol junto a las capillas menores de Wat Maha That, Phra Nakhon Si. El templo es una de las atracciones fotográficas más populares de Ayutthaya. Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, antigua capital de Siam, provincia de Ayutthaya, Tailandia.
La rabia: veneno que te oxida por dentro
Emoción para la transformación
"Tumba de un suicida", óleo sobre lienzo, Wilhelm Kotarbiński, circa 1900
El suicidio: una pregunta abierta
Reflexiones a partir del psicoanálisis
Francisco de Goya, Saturno devorando a su hijo (1819–1823, detalle). El enojo, aunque generalmente catalogado como una emoción negativa, es una respuesta natural ante situaciones percibidas como injustas o amenazantes
Enojo: ¿es bueno o malo sentirlo?
Todo lo que debes saber sobre esta emoción
La lactancia materna, lejos de ser un acto meramente biológico, constituye un fenómeno profundamente atravesado por factores históricos, sociales, económicos y políticos
La importancia de la lactancia materna
Un debate pendiente entre la ciencia, la cultura y la autonomía femenina
Las redes sociales han transformado la forma en que nos relacionamos, dándonos una libertad de expresión que muchas veces se ejerce sin responsabilidad emocional
Las redes sociales y la libertad de lastimar
Las redes sociales nos permiten decir lo que queramos sin pasar por el filtro de la sensibilidad y la empatía
Tomar acción sin esperar la perfección es un acto de valentía que transforma no solo lo que hacemos, sino también lo que somos
No sé cómo, pero igual lo estoy haciendo
Conversaciones conmigo antes de dormir
Un viaje entre amigas conlleva una experiencia llena de risas, confidencias y momentos inolvidables que fortalecen lazos y renuevan la energía
Cuando la vida sube la marea
Un viaje entre amigas, confesiones y lecciones que dejó el mar
Los aceites esenciales pueden ser un apoyo natural para la ansiedad, la depresión, el estrés y el insomnio
Aromaterapia y aceites esenciales para la salud mental
Un enfoque natural para el bienestar mental
"Mujer leyendo una carta", óleo sobre lienzo, Pieter De Hooch, 1664
Carta de desahogo
Una forma de poder volar
En los márgenes de la ciudad, la experiencia de vivir en contacto con la naturaleza puede revelar tensiones entre lo idealizado y lo real
Ironía natural: escapar del campo para respirar
Una experiencia de voluntariado entre montañas, insectos y contradicciones, donde la desconexión prometida se parece demasiado a la rutina que intentamos dejar atrás
Cada experiencia en el camino de lo desconocido deja su huella, 2015. Un tren interurbano de Ámsterdam a Den Helder pasa por un campo en plena floración cerca de Schagen, Holanda
Abrazar la incertidumbre como forma de crecimiento
Mi experiencia personal de lo que implica el cambio
La Comunicación No Violenta ofrece herramientas para reconocer nuestras necesidades sin culpas ni exigencias, desde la compasión
Volver a mí
La comunicación no violenta como camino de dignidad y cuidado
Charles Allan Gilbert, Todo es vanidad (1892, detalle)
La psicología de la primera impresión
¿Por qué juzgamos los libros por su portada (o a las personas por su aspecto)?
Las red flags, que en principio deberían ayudarnos a protegernos de vínculos dañinos, a menudo terminan funcionando como excusas para repetir los mismos errores y evitar lo desconocido
¿Estamos condenados a elegir a la persona incorrecta?
Los prejuicios disfrazados de red flags nos pueden alejar de lo que realmente necesitamos
Mary Cassatt, Desayuno en la cama (1897, detalle)
La libertad de replantearse decisiones del pasado
Tener o no tener hijos, he ahí el dilema
La primera mitad del año deja huellas invisibles que, al mirar hacia adentro, revelan más de lo que a veces nos animamos a decir en voz alta
Lo que callé, lo que aprendí, lo que viene
Lecciones, pérdidas y pequeños triunfos en la travesía de los primeros seis meses del año
Pierre Puvis de Chavannes (1824–1898). "Dormir", 1867-1870, óleo sobre lienzo, The Metropolitan Museum of Art, Nueva York, EE. UU.
Y tú, ¿Cómo duermes?
Los consejos del Dr. Sancho Estivill
La aromaterapia trabaja con aceites esenciales de las plantas para mejorar la calidad de vida
Aceites esenciales para las emociones y el alivio cotidiano
Un viaje olfativo a través del tiempo
"La dama de blanco", óleo sobre lienzo, Gustav Klimt, 1917/18
Amor propio
¿Ironía o autoconocimiento?
El trabajo, a veces, puede convertirse en una pesadilla
Cómo desquitarse de los insoportables en el trabajo
Ten revancha sin terminar con un despido en el intento
Estudios científicos demuestran que los paisajes verdes y azules tienen un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional
¿Cómo se relacionan nuestra salud mental y la naturaleza?
Vivimos en una época donde el “déficit de naturaleza” afecta nuestra salud, bienestar e incluso nuestra capacidad de concentración
En un mundo donde la tecnología promete unirnos más que nunca, la soledad colectiva se ha convertido en una paradoja dolorosa y omnipresente
Soledad colectiva: por qué nos sentimos solos juntos
Reflexiones sobre las causas y consecuencias de la desconexión en un mundo hiperconectado
La ansiedad puede surgir de vivencias intensas acumuladas a lo largo del tiempo y afectar profundamente nuestra salud mental y emocional
Más allá de un diagnóstico de ansiedad
El peligro de normalizar una vida tóxica
"El caminante sobre el mar de nubes", óleo sobre lienzo, Caspar David Friedrich, 1818
La aparición: viaje hacia el mundo interior
¿Cómo nos conectamos con esa esencia interior que nos habita?
Si mi piel pudiera hablar, probablemente me demandaría
Trucos de belleza
Un épico fracaso para mí
La inteligencia emocional es una herramienta clave para reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones, mejorando así nuestra vida personal, social y profesional
¡Domina tus emociones y transforma tu vida!
El poder de la inteligencia emocional y su sinergia con la filosofía estoica
La idea de un cuerpo ideal no es una verdad absoluta, sino una construcción cultural que varía según el tiempo, el lugar y los valores de cada sociedad
La construcción social del cuerpo ideal
Cómo la sociedad determina nuestra percepción y los cánones de salud y ejercicio físico
En los últimos años, han proliferado en redes sociales discursos que promueven una masculinidad basada en la autosuficiencia extrema, el éxito material y el rechazo del feminismo
Permitirnos errar: masculinidad y aislamiento
Cómo los discursos sobre “ser un hombre alfa” alimentan el aislamiento emocional y distorsionan el vínculo entre vulnerabilidad, éxito y autenticidad
Adoptar un perro adulto rescatado de la calle es una experiencia intensa y transformadora, tan llena de amor como de desafíos
Un amigo para siempre
Consejos para entablar una amistad con el perro adulto que usted quiere adoptar
Iniciar una nueva etapa en el mundo de los vínculos afectivos suele implicar un proceso de redescubrimiento personal, con desafíos y aprendizajes profundos
Modo “dating” activado, pero sin perderme esta vez
Explorando el emocionante mundo de las relaciones
Integrar marcos conceptuales del mundo empresarial en la vida diaria ofrece nuevas formas de enfrentar el caos y la incertidumbre
Lean Six Sigma: un método empresarial aplicado al bienestar
Principios de eficiencia y mejora continua que pueden transformar tus rutinas, relaciones y decisiones cotidianas
El bienestar no es un destino al que se llega, sino un proceso continuo de aprendizaje, conexión y coherencia interna
¿Qué es el bienestar?
Reflexionar sobre lo que realmente nos hace sentir plenos es el primer paso para convertirlo en un hábito saludable
Prestar demasiada atención a los juicios de los demás puede ser muy abrumador
El poder del "qué dirán" y el juicio ajeno
Una bomba que detona en silencio
La voz es una manifestación singular de identidad, configurada por condiciones físicas, emocionales y neurológicas únicas en cada individuo
¿Quién manda? Entre la petrificación y la confianza
La voz como medio de expresión y comunicación de la propia identidad
La música es una herramienta poderosa que impacta profundamente nuestras emociones, nuestra mente y nuestro bienestar físico
Armonizar cuerpo y mente: el poder terapéutico de la música
Cómo la musicoterapia transforma el bienestar emocional y físico a través del sonido
Todos tenemos un propósito en la vida, aunque a veces nos tome tiempo reconocerlo
Crecí sin ningún talento
Reflexiones sobre el destino, los sueños y las señales que nos guían en el camino de la vida
El dolor de una loba es valorado en la manada
La loba herida
Es necesario saber afrontar el dolor para poder crecer
La frase "Todo lo que piensas lo atraes, por eso siempre piensa en positivo" puede resultar contradictoria y provocar desconexión en quien la escucha
Me rehúso a pensar siempre en positivo
Reflexiones sobre el optimismo tóxico
El método Princonser se basa en principios y leyes universales que explican la interacción entre energía y materia en sistemas laborales, como la fatiga profesional
Fatiga laboral en profesionales
La sobrecarga mental desde la perspectiva del método Princonser
Cuando somos niños, la gripe trae algunos beneficios más allá del malestar
Gripe en adultos
No es fácil afrontar una gripe cuando somos nosotros mismos quienes debemos encargarnos de los cuidados
Caravaggio, La cabeza de Medusa, 1597
El miedo: una emoción universal
Descubre cómo gestionarlo, curiosidades y mucho más
La donación de órganos es un acto de altruismo y solidaridad que brinda una segunda oportunidad de vida a quienes la necesitan. Monumento en memoria de los donadores de órganos, City Hospital, Birmingham, Inglaterra
Corazones conectados: el acto de donar y dar vida
La importancia de la concienciación y el compromiso en la cultura de la donación
Reconocer los celos como una emoción humana permite reflexionar sobre nuestras inseguridades y fortalecer los lazos en pareja
En defensa de los celos
Una emoción natural con raíces evolutivas que influye en el amor y la convivencia
Alexey Venetsianov (1780–1847) Joven durmiendo, 1840. Museo Estatal de Arte de Nizhny Novgorod, Rusia
Recuperar horas de sueño reduce el riesgo de infarto
Compensar el sueño perdido en semana laboral durmiendo más los días de descanso puede disminuir en un 20% el peligro de sufrir cardiopatía
Cambiar nuestra realidad mediante nuestros pensamientos es un concepto fascinante que, según relatos personales, puede transformar vidas de maneras inesperadas
Transformar tu vida a través de la fe y la intención
Una historia de manifestación, Dios y sueños
Hombre contemplando un paisaje en paz, buscando el camino hacia la introspección
Silencio, océano de uno mismo
No solo se trata de la ausencia de ruido, sino de una conexión espiritual
Dormir bien juntos a menudo significa ponerse de acuerdo en una serie de aspectos como la hora, la ausencia de luz o de ruido
Descansar bien en pareja es posible
Dormir juntos: estudios muestran que es beneficioso porque nos hace sentirnos protegidos y desarrolla un vínculo de unión
Imágenes del Experimento Marshmallow de Stanford. El éxito en la vida está estrechamente relacionado con la capacidad de postergar la gratificación inmediata y mantener hábitos consistentes a lo largo del tiempo
El efecto compuesto: el secreto para alcanzar el éxito
Cómo pequeños hábitos diarios pueden transformar tu vida a largo plazo
A través de diversas acciones, Santiago Stirling demuestra que la transformación personal es un proceso que requiere compromiso, hábitos saludables y un enfoque en la salud mental. Tacuarembó, Uruguay
Una aventura corriendo: Santiago Stirling
De las adicciones a correr 600 km por la salud mental, la historia de un coach que inspira a cambiar hábitos y transformar vidas
Siempre es importante usar una buena cantidad de bloqueador solar
El bloqueador solar
La Guerra Fría entre tu piel y el sol
El TDAH es un trastorno neurobiológico que afecta la capacidad de atención y la regulación de impulsos, no una cuestión de falta de esfuerzo. En este sentido, desmentir mitos sobre el TDAH ayuda a fomentar una mayor comprensión y empatía hacia quienes viven con esta condición
Viviendo con TDAH: un viaje de autodescubrimiento
Una mirada personal a las luchas y triunfos del trastorno de déficit de atención e hiperactividad
La felicidad es un estado emocional complejo que combina satisfacción, bienestar y un sentido de propósito en la vida
La felicidad: recurso clave para lograr la plenitud
Aspectos fundamentales y curiosidades acerca de este estado de ánimo
Todas las personas, sin importar su grupo, comparten el miedo, pero difieren en cómo lo manejan
No pares: mereces ser la persona número uno de tu vida
Supera tus dudas, enfrenta tus miedos y conviértete en la mejor versión de ti mismo
Si bien la experiencia del amor es subjetiva y compleja, la ciencia ha comenzado a desentrañar los mecanismos biológicos que subyacen a este fenómeno universal
El amor: ¿neurotransmisor o Cupido?
La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el apetito, el sueño y, sí, también en el amor
Renunciar a lo que no genera felicidad puede ser el primer paso para descubrir un propósito más auténtico y transformar la vida
Empieza a cambiar mi vida como por arte de magia
Renunciar para renacer: el camino hacia una vida con propósito
El estado Zen representa una experiencia de absoluta conexión con el presente, libre de intención o esfuerzo consciente
El estado zen y su búsqueda en la vida y el arte
Reflexiones sobre el Zen, su conexión con el Tao y el desafío de alcanzar la autenticidad en el hacer sin buscar resultados
La tecnología avanza en nuevas formas de atención médica mental, pero hay ciertas cosas que la Inteligencia Artificial no puede reemplazar
Psicología e IA: riesgos e implicaciones
¿Puede la IA reemplazar el calor humano en la psicoterapia? Explorando los límites de la tecnología en el cuidado emocional
¿Será que el amor es realmente un juego de azar, o simplemente, como dice la frase, que Cupido no sabe lo que hace?
San Valentín: entre flechas y festividades
¿Todo gira en torno al amor?
La procrastinación va más allá de simplemente retrasar una tarea; es aplazar sin intención de concretarla en el futuro cercano
Supera la procrastinación: claves para ser más productivo
“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”: evita la procrastinación y mejora tu eficiencia diaria con pasos simples y efectivos
Practicar el coraje emocional puede mejorar tanto nuestra salud mental como nuestro bienestar general
Coraje no es igual a heroísmo
Cómo redefinir el valor desde el corazón y construir relaciones más humanas y empáticas
La angustia existencial es una experiencia humana universal que invita a la reflexión profunda sobre el sentido de la vida
La angustia existencial: un viaje a las hondonadas del ser
Aunque dolorosa y desestabilizadora, la angustia también ofrece la posibilidad de crecimiento y transformación
El agotamiento laboral puede llevar a crisis de ansiedad que revelan la necesidad de hacer cambios profundos
Renunciar para renacer
Cuando decir “no puedo más” es la mayor victoria
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