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A veces, lo más difícil no es sentir, sino encontrar las palabras justas para expresar lo que sentimos
El arte de las palabras inoportunas
O cómo arruinar (un poco) un momento perfecto… y aun así querer quedarte ahí
La impuntualidad es un hábito cotidiano que mezcla rasgos personales, factores psicológicos y consecuencias reales en la vida social y profesional
Confesiones de un impuntual responsable
Aunque llegue tarde, me hago cargo de mi error
En silencio, cada persona libra su propia batalla. La salud mental no siempre se ve, pero se siente, se vive y necesita ser escuchada
En la sala de espera del psiquiatra
Abordar la salud mental como una parte más de la integridad de la persona
La naturaleza atrae a todos los seres vivos de este mundo. Mariposa sobre una rosa, 2015. India
El valle de las hormonas
Cuarta entrega de libro: "Atlas del cuerpo femenino"
Georgia O'Keeffe, Sky Above Clouds IV (1965)
Lo espiritual como defensa en tiempos de ruido
La intemperie y el refugio: una defensa sensible frente al agotamiento contemporáneo
A veces la vida te empuja a reinventarte, y en ese movimiento interno aparece un camino que no solo te sostiene, sino que también te transforma
La hebra interior: tejer para sanar
Un viaje de reconexión y propósito a través del crochet consciente
En medio de una simple reunión humana, a veces la consciencia se abre y revela que detrás de nuestras diferencias late una misma y misteriosa Existencia
Puntos de vista: percepciones inesperadas de la existencia
Una reunión ordinaria revela el extraordinario misterio de la conciencia, el ego y la profunda interconexión de todo lo que existe
Vivimos en una época donde el miedo a perdernos algo nos mantiene corriendo detrás de experiencias ajenas, hasta olvidar que la vida propia también ocurre en silencio
FOMO versus JOMO
Carrera, pelea o estado mental
Los viajes pueden marcar puntos de inflexión, porque cada destino abre una puerta distinta hacia el autoconocimiento
Viajes que cambiaron mi vida
De perderme a encontrarme
Leonardo da Vinci, Mona Lisa (1503, detalle). En la tensión entre excelencia y autoexigencia extrema se juega el delicado equilibrio entre crecer y paralizarse
El perfeccionismo: ¿bueno o malo?
Cuando la búsqueda de excelencia impulsa… y cuando paraliza
Ria Formosa, uno de los lugares más calurosos de Argentin
Cuando el calor provoca insomnio puntual
Los expertos aseguran que el insomnio y el no poder dormir no significan lo mismo
Crear sin testigos, sin precio y sin vitrina se vuelve hoy un gesto silencioso de libertad y de lujo cotidiano
Una vida lujosa: dejar de monetizar todo
Reflexiones sobre hobbies, exposición y el derecho a hacer algo solo para uno mismo
Un episodio cotidiano, inesperado y sin dramatismo se convirtió en una pausa obligada para mirar con más atención aquello que solemos dar por seguro cuando todo parece funcionar
Toma el timón, todavía hay tiempo
Riesgos ignorados, responsabilidad y el valor de detenerse a tiempo
La soledad se ha convertido en un fenómeno global que atraviesa cuerpos, vínculos y generaciones con la fuerza silenciosa de una epidemia
Bailando solos, besando apps y comprando afecto
Reflexiones sobre la prostitución del cariño y la economía de la soledad
José Trujillo, La fotografía (1983, detalle)
Objetos, momentos, afectos: cómo soltar sin vaciarse
Entre pérdidas y aprendizajes que transforman
"La Poétesse", óleo sobre lienzo, Ángel Zárraga, 1917
Crear en medio del duelo
Cuando la creatividad se vuelve refugio
Un nuevo año me encuentra distinta: más consciente, más valiente y agradecida por cada paso que me llevó de la confusión al reencuentro conmigo misma
Cuando soltar fue el comienzo
Un año de terapia, fe, tejido y reencuentro conmigo misma
Frederic Edwin Church, Crepúsculo en el desierto (1860)
El eco de los grillos: ciencia, memoria y el misterio de ser
Cuando el yo se disuelve en el resplandor
El narcisismo maquiavélico en el entorno laboral no se impone con gritos, sino que se infiltra con halagos, estrategia y desgaste silencioso
Guía para oler el peligro antes de que ocupe tu escritorio
La lupa que no me dieron cuando más la necesitaba
A veces, las grandes transformaciones personales comienzan con una simple pregunta que nos obliga a mirar hacia adentro
Mi experiencia con el coaching
Reflexiones sobre un camino que me llevó a descubrirme y reencontrarme con mi propósito
Edvard Munch, The sick child (1907)
La dignidad de morir cuando vivir es insoportable
Eutanasia y dar fin a la vida en casos extremos
Fernand Léger, Tres mujeres (1921-22)
El peso de las expectativas en una sociedad exhausta
La carrera de la vida
No toda cercanía es contacto, ni toda mirada compartida implica un compromiso con lo que despierta
La gestión del deseo adulto
Cuándo quedarse y cuándo cerrar: criterios para discernir, cuidar la energía y no quedar en la espera
El slow living propone recuperar el tiempo y la presencia en un mundo dominado por la prisa, el ruido y la distracción constante
Slow living: detenerse para vivir de verdad
Una invitación a desacelerar para reconectar con el tiempo, la calma y lo esencial
Fotografía de sangre de la fase menstrual del ciclo mensual de una mujer
Cuando el dolor menstrual no es normal
Tercera entrega de libro: "Atlas del cuerpo femenino"
Este año fue un tránsito entre pérdidas, aprendizajes y pequeñas conquistas que no siempre se ven, pero transforman
Notas sueltas para el nuevo año
Fragmentos de lo que fue, de lo que dolió y de lo que aún quiero
La vida, con sus giros y silencios, a veces nos obliga a detenernos para recordar quiénes fuimos y reencontrarnos con lo que somos
Volver a mí: el despertar después del abandono propio
Un testimonio sobre fe, amor propio y reconstrucción personal
Encontrar el propio camino no siempre implica descubrir algo nuevo, sino recordar quién se es en esencia
El GPS interno de tu vida
Cómo el Eneagrama me ayudó a encontrar mi camino
El calendario maya es un sofisticado sistema de medición del tiempo que entrelaza varios ciclos (Tzolkin, Haab, Rueda Calendárica, Cuenta Larga) útil para rituales y tareas agrícolas y astronómicas, destacado por su precisión, el uso de glifos y la interconexión entre el cosmos y la vida humana. Refleja un profundo conocimiento de los movimientos planetarios y solares
Calendarios para conectar con la esencia del ser
Más allá de las fechas y los horarios
Autor desconocido, "Madre e hijo en la sala de maternidad", acrílico sobre tela, 1962
Cuando la vida llega antes de tiempo
Ser mamá (dos veces) de prematuros y lo que hoy sí está cambiando
El sufrimiento es una parte inevitable de la vida humana y puede transformarse en crecimiento, comprensión y creación
El sufrimiento como materia prima
Descubriendo una bella finalidad en medio del quebranto
Andrew Wyeth, Viento desde el mar (1947)
La nostalgia como superpoder y enfermedad
¿Por qué anhelamos un pasado que nunca existió?
El agradecimiento no es una fórmula ingenua ni un gesto automático, sino una elección consciente que transforma la manera en que percibimos la vida y nos relacionamos con lo que nos rodea
Agradecimiento: el poder necesario para transformar tu vida
Por qué cambiar el foco interior puede mejorar la salud, las relaciones y la resiliencia
Contaminación del aire cerca de Haifa, 2017. Desde Hanita, kibutz situado en la Galilea occidental, hasta la vista del Monte Carnel, podemos ver el smog, Israel
Influencias en los trastornos emocionales de los niños
Contaminación atmosférica y áreas verdes
La naturaleza dando lugar a la tecnología. Seis satélites son fácilmente visibles; un séptimo es muy tenue a la derecha. Tenían una magnitud de 3,3 y eran visibles a simple vista. La exposición fue de 2 segundos, Satélites Starlink 6, vistos el 28 de abril de 2020 sobre el estado de Georgia, EE. UU.
“Enlace estelar” y otros paseos normales
La vida en los pueblos tiene otro rimo, otro color y otro sabor
El diseño UX/UI no solo transforma la forma en que interactuamos con la tecnología, sino también la manera en que podemos diseñar experiencias más conscientes en nuestra vida cotidiana
UX para la vida
Lecciones de UX que aplican más allá de la pantalla
La creatividad puede convertirse en refugio cuando la mente se encuentra nublada
Del hilo a la hoja: cómo tejer me devolvió la escritura
Un viaje de puntadas y palabras para recuperar la calma interior
La experiencia de la meditación puede marcar un antes y un después en la vida de una persona, especialmente cuando permite ver con claridad el mundo interior
Eleonora Sáez: contacto con la espiritualidad
De la rutina bancaria al despertar interior, un viaje transformador a través de la meditación y el Deeksha
Simon Stålenhag, ilustración de la serie "The Electric State". La relación entre humanos y máquinas redefine los límites del afecto y de la soledad en la era digital
Suicidio e Inteligencia Artificial
Amores digitales, mentes vulnerables y el vacío emocional de la era algorítmica
Descubrir quiénes somos en esencia facilita vivir con mayor claridad, presencia y equilibrio
El despertar de mi consciencia
Un viaje sin boleto de regreso
"Melancolía", óleo sobre lienzo, Edvard Munch, 1911
Buscar reconstruirse
Puedes beber tus lágrimas en la taza de "Hello Kitty"
Si consideramos que pertenecemos a un determinado sector de la sociedad y esa pertenencia nos define, difícilmente podremos cambiar los patrones o conductas de comportamiento que nos identifican. Día Internacional de los Pueblos Indígenas 2022. Mujeres mayores Indígenas, preparan un baile tradicional en el municipio de Jiquipilco, Estado de México, México
Somos creadores de realidades
Para lo cual, solamente hay que saberlo y creerlo
Teresa, a pesar de las adversidades, se levantaba temprano para vender periódicos y enfrentar la vida
La historia de Teresa, una mujer de acero
Un testimonio de valentía que transforma heridas profundas en luz, coraje y deseo de vivir
Edward Hopper, Habitación en Nueva York (1932)
El eco en la ausencia
Los rituales que hemos perdido y los nuevos que estamos creando
Thomas Alexander Harrison (1853-1930). "Soledad" 1893, pintura al óleo. Museo de Orsay, Paris, Francia
La sexualidad limitada de las mujeres mayores
El placer de este colectivo sigue siendo una realidad condicionada por mandatos sociales, políticos y culturales
La vida no siempre sigue los tiempos que otros imponen; cada uno construye su propio camino y ritmo
¿Y si no hay que tenerlo todo resuelto?
Una reflexión sobre los ritmos propios y los caminos no lineales
Archibald Wakley (1873–1906), «La Bella Durmiente», 1903, óleo sobre lienzo, colección privada
Despierta tu belleza mientras duerme
Dormir bien: el tratamiento antiedad más natural
Eugène Delacroix (1798–1863) Ovidio entre los escitas, 1859. Óleo sobre lienzo, The National Gallery, Londres, Inglaterra. Los escitas han siempre sido añorados por los hombres por su arte guerreto
Salud mental de los hombres
Uno de los grandes tabús que lentamente comienza a desaparecer
"Posturas de yoga", pintura, circa 1820
Armonizando tu ser
Chakras, cristales y aromaterapia para el bienestar emocional
Eric Pickersgill Studio, fotografía de la serie Removed. Las imágenes muestran a individuos que parecen sostener dispositivos personales, aunque estos han sido retirados físicamente de la mano del retratado
Dono 1.000 seguidores por un beso verdadero
Sobre el deslizamiento del afecto humano hacia el mundo digital y sus nuevas formas de vacío emocional
Berthe Morisot, La Psyché (The Psyché Mirror), 1876 (detalle)
No eres tú, soy yo
Lo que se esconde detrás de una frase
"Chica en el espejo", óleo sobre lienzo, Paulus Moreelse , 1632
Cómo detectar a una narcisista maquiavélica laboral
Evita que te arruine el alma y la hoja de vida
La salud deja de ser un asunto de diagnósticos y medicamentos cuando se entiende como un proceso de conciencia, equilibrio y responsabilidad personal
De delegar la salud al autocuidado
Un viaje de regreso al cuerpo como territorio de conciencia y sanación
La soltería se ha convertido en una opción de vida elegida conscientemente por millones de personas, transformándose en un fenómeno cultural y social característico del siglo XXI
La soltería en el siglo XXI
Estadísticas, lo bueno (y lo no tan bueno) de estar sin pareja y cómo sobrellevar este estado civil
El aburrimiento ha pasado de ser un espacio fértil para la creatividad a un estado que muchos intentan evitar a toda costa
El arte perdido de aburrirse
Una reflexión sobre el silencio, la infancia y el valor de no hacer nada
Mural de Van Der Tez ("Siesta Man") de noviembre de 2022 en el centro ciudadano Rafael González Luna, en el número 2 de la calle Virgen de la Candelaria, Málaga, España
Efectos del clima en la salud mental
El calor, la sequía o la mala calidad del aire podrían aumentar el riesgo de padecer ansiedad, depresión o trastorno bipolar
Solomon Kammer, The Disable (Artist) Huble
La cirugía de Endometriosis Profunda: testimonio personal
Mi mente sin espíritu repitió el mantra silencioso: si no puede curarme no me cause más dolor
La vida cotidiana puede transformarse en un espacio de reflexión y gratitud si aprendemos a valorar los pequeños momentos
Cumple mes: celebración personal y cotidiana del ser
Pequeños rituales que transforman la rutina en momentos de bienestar
El tejido puede mostrar que no siempre vale la pena seguir el camino que dicta la sociedad para vivir con plenitud
Tejiendo mi historia: del caos al orden interior
Un viaje de autodescubrimiento, reconexión y libertad creativa
"Puesta de sol en invierno", óleo sobre lienzo, Iván Fedorovich Choultsé, 1920
Un abrazo aromático contra el frío
Herramientas naturales para afrontar los meses de invierno
El Camino de Santiago por la provincia de Lugo, España
Caminar +10.000 pasos al día, puede salvar su vida
Y la de todo el planeta
"Caperucita roja", Gustav Doré, circa 1862
Mi historia con una narcisista maquiavélica
Rompiendo el silencio para comenzar a sanar
Vincent van Gogh – “Los comedores de patatas” (1885)
Más allá de sentir: la verdadera empatía
Los desafíos y la ciencia de este sentir (y cómo evitar el “contagio emocional”)
La vida en el hospital revela tanto la fortaleza como la vulnerabilidad humana
Más que una historia clínica, una historia de vida
Cuidar, esperar y resistir: de brindar alivio a sostener la mano de un ser amado en silencio
Con un solo clic puedes aceptar o rechazar cientos de caras, que pertenecen a cientos de personas (suponiendo que no sean falsas), te creas la ilusión de Gran Emperador: Yo ordeno, mando y elimino
Páginas de contacto: ilusiones y consecuencias
Un mundo manipulado que presenta una porción filtrada por un algoritmo oscuro y oculto al usuario
Solomon Kammer, Capitulate, 2021
Endometriosis Profunda: un testimonio
Conozco uno de los rostros del Mal
John Collier (1850 -1934) "La Bella Durmiente", 1921, óleo sobre lienzo. Reproducción de un libro de arte
El sueño como baluarte de la salud
El 54 % de la población adulta duerme menos de las horas recomendadas
Arte callejero. Menstruación. Galería Vulvani
El ciclón menstruación
Segunda entrega de libro: "Atlas del cuerpo femenino"
El amor no es un premio que se recibe, sino una construcción que requiere compromiso, diálogo y disposición para crecer junto a otra persona
El amor no se encuentra, se construye
Del deseo a la construcción: cómo transformar el amor en algo real
La vida puede cambiar radicalmente cuando escuchamos la voz interior que nos impulsa a reinventarnos
Cuando el silencio se teje
Cómo el crochet me enseñó a escucharme
El Reiki y la aromaterapia están ganando popularidad en el tratamiento de nuestras mascotas
Reiki y aromaterapia para el bienestar animal
Más allá de lo humano
Escaleras para la vejez, 2010. Madrasa, mesquita del Sultán Hassan, El Cairo, Egipto
Envejecer y habilidades mentales
La longevidad y la salud están altamente correlacionadas a los contactos sociales
La espiritualidad contemporánea parece haberse convertido en un lenguaje de consumo, donde la experiencia íntima se transforma en contenido estético y compartible
La espiritualidad como consigna performática
Entre el marketing del alma y la necesidad de no romperse
Cabeza de una estatua de Buda de arenisca. Se encuentra entre las raíces de un árbol junto a las capillas menores de Wat Maha That, Phra Nakhon Si. El templo es una de las atracciones fotográficas más populares de Ayutthaya. Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, antigua capital de Siam, provincia de Ayutthaya, Tailandia.
La rabia: veneno que te oxida por dentro
Emoción para la transformación
"Tumba de un suicida", óleo sobre lienzo, Wilhelm Kotarbiński, circa 1900
El suicidio: una pregunta abierta
Reflexiones a partir del psicoanálisis
Francisco de Goya, Saturno devorando a su hijo (1819–1823, detalle). El enojo, aunque generalmente catalogado como una emoción negativa, es una respuesta natural ante situaciones percibidas como injustas o amenazantes
Enojo: ¿es bueno o malo sentirlo?
Todo lo que debes saber sobre esta emoción
La lactancia materna, lejos de ser un acto meramente biológico, constituye un fenómeno profundamente atravesado por factores históricos, sociales, económicos y políticos
La importancia de la lactancia materna
Un debate pendiente entre la ciencia, la cultura y la autonomía femenina
Las redes sociales han transformado la forma en que nos relacionamos, dándonos una libertad de expresión que muchas veces se ejerce sin responsabilidad emocional
Las redes sociales y la libertad de lastimar
Las redes sociales nos permiten decir lo que queramos sin pasar por el filtro de la sensibilidad y la empatía
Tomar acción sin esperar la perfección es un acto de valentía que transforma no solo lo que hacemos, sino también lo que somos
No sé cómo, pero igual lo estoy haciendo
Conversaciones conmigo antes de dormir
Un viaje entre amigas conlleva una experiencia llena de risas, confidencias y momentos inolvidables que fortalecen lazos y renuevan la energía
Cuando la vida sube la marea
Un viaje entre amigas, confesiones y lecciones que dejó el mar
Los aceites esenciales pueden ser un apoyo natural para la ansiedad, la depresión, el estrés y el insomnio
Aromaterapia y aceites esenciales para la salud mental
Un enfoque natural para el bienestar mental
"Mujer leyendo una carta", óleo sobre lienzo, Pieter De Hooch, 1664
Carta de desahogo
Una forma de poder volar
En los márgenes de la ciudad, la experiencia de vivir en contacto con la naturaleza puede revelar tensiones entre lo idealizado y lo real
Ironía natural: escapar del campo para respirar
Una experiencia de voluntariado entre montañas, insectos y contradicciones, donde la desconexión prometida se parece demasiado a la rutina que intentamos dejar atrás
Cada experiencia en el camino de lo desconocido deja su huella, 2015. Un tren interurbano de Ámsterdam a Den Helder pasa por un campo en plena floración cerca de Schagen, Holanda
Abrazar la incertidumbre como forma de crecimiento
Mi experiencia personal de lo que implica el cambio
La Comunicación No Violenta ofrece herramientas para reconocer nuestras necesidades sin culpas ni exigencias, desde la compasión
Volver a mí
La comunicación no violenta como camino de dignidad y cuidado
Charles Allan Gilbert, Todo es vanidad (1892, detalle)
La psicología de la primera impresión
¿Por qué juzgamos los libros por su portada (o a las personas por su aspecto)?
Las red flags, que en principio deberían ayudarnos a protegernos de vínculos dañinos, a menudo terminan funcionando como excusas para repetir los mismos errores y evitar lo desconocido
¿Estamos condenados a elegir a la persona incorrecta?
Los prejuicios disfrazados de red flags nos pueden alejar de lo que realmente necesitamos
Mary Cassatt, Desayuno en la cama (1897, detalle)
La libertad de replantearse decisiones del pasado
Tener o no tener hijos, he ahí el dilema
La primera mitad del año deja huellas invisibles que, al mirar hacia adentro, revelan más de lo que a veces nos animamos a decir en voz alta
Lo que callé, lo que aprendí, lo que viene
Lecciones, pérdidas y pequeños triunfos en la travesía de los primeros seis meses del año
Pierre Puvis de Chavannes (1824–1898). "Dormir", 1867-1870, óleo sobre lienzo, The Metropolitan Museum of Art, Nueva York, EE. UU.
Y tú, ¿Cómo duermes?
Los consejos del Dr. Sancho Estivill
La aromaterapia trabaja con aceites esenciales de las plantas para mejorar la calidad de vida
Aceites esenciales para las emociones y el alivio cotidiano
Un viaje olfativo a través del tiempo
"La dama de blanco", óleo sobre lienzo, Gustav Klimt, 1917/18
Amor propio
¿Ironía o autoconocimiento?
El trabajo, a veces, puede convertirse en una pesadilla
Cómo desquitarse de los insoportables en el trabajo
Ten revancha sin terminar con un despido en el intento
Estudios científicos demuestran que los paisajes verdes y azules tienen un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional
¿Cómo se relacionan nuestra salud mental y la naturaleza?
Vivimos en una época donde el “déficit de naturaleza” afecta nuestra salud, bienestar e incluso nuestra capacidad de concentración
En un mundo donde la tecnología promete unirnos más que nunca, la soledad colectiva se ha convertido en una paradoja dolorosa y omnipresente
Soledad colectiva: por qué nos sentimos solos juntos
Reflexiones sobre las causas y consecuencias de la desconexión en un mundo hiperconectado
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