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Fim do túnel. É o sobrenome de dezembro. Aquela melancolia sobre o tempo: o que passou, o que não sobrou, o que foi desperdiçado, o que foi negado, o que vai faltar para fazer um monte de coisas... Ao contrário do fundo do poço, no fim do túnel há uma luz. A vida pode se acender. Continuamos do outro lado

Despedidas, ciclos e a coragem de continuar

Jung dizia que todos nós temos agrupamentos de sentimentos muito fortes dentro de nós, chamados complexos, que são como “núcleos” emocionais universais. Quando um desses complexos do nosso inconsciente ganha força, ele chega à nossa consciência e passa a influenciar nossas atitudes — é o que Jung chama de “complexo constelado”. A paixão, segundo ele, é um desses momentos: quando estamos apaixonados, ficamos tão envolvidos por esse sentimento que deixamos de lado outros interesses e até mudamos temporariamente quem somos

A complexa relação entre paixão e poder

O antagonismo entre amor e poder sob a ótica da psicologia analítica

O problema é que eu sou uma pessoa altamente curiosa e eu quero fazer de tudo: quero viajar o mundo, comprar meu apartamento, construir uma casa, aprender a tocar piano, trocar de carro, aprender a dirigir moto, aprender a falar italiano, espanhol e russo, saltar de paraquedas e *bungee jump*, conhecer todos os museus, andar de bicicleta na chuva, aprender tarot, escrever, nadar no mar à noite, fazer voluntariado, crescer na carreira, fazer yoga, ler todos os clássicos, assistir aos melhores filmes já feitos, estudar história da arte, praticar exercício físico todos os dias, fazer intercâmbio, casar, ir a festas, ver a Aurora Boreal, a Muralha da China, a Torre Eiffel… a lista é interminável!

O anseio de querer fazer tudo

E a frustração de não conseguir fazer nada

Segundo o relatório da Harvard Human Flourishing Program (2022), pessoas que praticam atos de bondade têm níveis mais baixos de estresse, melhor saúde mental e maior engajamento social. A ciência já mapeou inclusive as áreas cerebrais relacionadas à empatia e à compaixão: a ativação do córtex pré-frontal medial e da ínsula anterior mostra que ser bondoso literalmente fortalece circuitos neurais ligados à regulação emocional

As seis bondades: caminhos para educar com humanidade

Não há sociedade saudável sem a soma de pequenos atos justos, coerentes e constantes

Teresa Frazão sorri com a serenidade de quem construiu o próprio caminho com consistência, transformando dedicação diária em liderança reconhecida

Não foi sorte, foi firmeza: o percurso de Teresa Frazão

Uma trajetória onde a liderança nasce da firmeza com que se transforma oportunidades em crescimento

A vida acompanha quem pode, mas, acima de tudo, quem quer manter o pé a fundo no acelerador. Se não dermos conta da velocidade vertiginosa dos dias, o nosso tempo nesta Terra resume-se a duas páginas de um livro mal escrito. Penso que ninguém, na verdade, quer isso

Viver em part-time

Quando a vida pessoal passa a caber apenas nas sobras do dia

Não aparece como crise, nem como taquicardia. Ela se infiltra em pequenos hábitos, como água entrando por rachaduras que ninguém nota. Está no scroll infinito que você faz sem pensar. No dedo que desliza como se tivesse vida própria. No olhar que volta para o celular como quem busca ar, direção, distração, qualquer coisa que preencha o vazio de um segundo sem estímulo

As redes sociais e a ansiedade que ninguém percebe chegando

Hipervigilância, comparação e o desgaste invisível do cotidiano digital

Em algum ponto, quase sempre despercebido, surge uma relação mantida por insistência, não por poesia. Dois corpos que seguem juntos por hábito, não por descoberta. Conversas impecáveis, porém, ocas. Um acordo tácito de permanência sustentado por memória, posição social, não por presença. Ninguém expressa esse momento. Ele acontece enquanto o cotidiano ocupa espaço demais

Entre o discurso e o gesto

Sobre sustentar dias, não discursos

Se você procurar pela internet, vai encontrar rapidamente que o significado de Ayurveda é “conhecimento da vida”. De uma forma simplória, podemos dizer que é isso mesmo. Mas se nos debruçarmos sobre a origem etimológica dessa palavra, poderemos encontrar um universo gigantesco de significados

Um chamado para o sentir

Vou percebendo que a medida que somos precisos e atentos, enquanto aprofundamos nas correntes, vai se assentando discernimento na mente, e a necessidade dessa escuta profunda, num é dona Alma? De poder sentir os impulsos da criação, a circulação de luz por todas as células do Corpocasa. É um processo gradual e lento, mas não faltam informações e sinais das correntes internas para o novo ordenamento do ser, se estamos mergulhados nesta comunicação

Escuta profunda

O silêncio como método de ordenamento interior

Apenas o contato da caneta com o papel pode trazer uma sensação muito interessante de relaxamento, alguns descrevem como "efeito satisfatório", afirmando que existe prazer em ver espaços em branco sendo preenchidos. De certa forma, é mais uma maneira de comprovar que existem diversos aspectos do trabalho manual que, juntos, deixem a experiência relaxante e calmante para o cérebro

Colorir é coisa séria

O hobby que viralizou em 2025

O feed do Instagram cria a ilusão de que a vida de todas as outras pessoas é perfeita — menos a minha. Cada imagem polida, cada conquista compartilhada reforça sentimentos de inadequação, exclusão e rejeição, especialmente em quem vive com baixa autoestima ou enfrenta desregulação emocional. Na tentativa de entender meu lugar nesse mundo digital, comecei a comparar a falta de seguidores na minha conta com as páginas de pessoas já “consagradas”

Às vezes, o Instagram não é uma janela, é uma lâmina

Como o Instagram ativa gatilhos emocionais em pessoas com TPB e baixa autoestima?

$O que está por trás dessa dificuldade generalizada de desacelerar? Grande parte dessa agitação vem da forma como lidamos com o futuro. Pensar no amanhã é natural, mas o problema começa quando o futuro se torna uma fonte contínua de ameaça. Muitas pessoas não pensam no que vem pela frente com planejamento ou esperança, mas com medo. Medo de não dar conta, de fracassar, de faltar dinheiro, de perder oportunidades, de não ser suficiente. O futuro deixa de ser um espaço de possibilidades e vira um cenário de catástrofes antecipadas$

A calma está em extinção?

Como a preocupação constante com o futuro rouba a serenidade, e por que manter a calma virou um desafio diário

O problema não está na falta em si. O problema está na relação que se estabelece com ela. Vivemos em um tempo que não tolera o vazio. Tudo precisa ser resolvido rápido, preenchido rápido, substituído rápido. O silêncio incomoda. O tédio incomoda. O não saber incomoda. E, diante disso, o sujeito aprende a fugir, muitas vezes sem perceber que está fugindo de si mesmo

Por que nada mais parece suficiente

Mesmo quando tudo está “bem”, muitas pessoas sentem um vazio difícil de explicar

Minha paixão pela argila começou como um hobby que descobri quando voltei a viver no Brasil e fui levando ele de maneira despretensiosa até começarem a surgir cada vez mais encomendas e mais recentemente o convite para dar aulas. Esse novo contato constante com alunos conhecendo a arte cerâmica pela primeira vez tem me trazido cada vez mais reflexões. Pesquisando e vivendo tudo isso nos últimos meses, decidi compartilhar algumas delas nesse texto

Sobre mudança de rotas

O poder do trabalho manual na nossa saúde mental

Vivemos em uma era marcada pela velocidade, pela hiperconectividade e por uma crescente sobrecarga emocional. As interações humanas tornaram-se rápidas, muitas vezes superficiais, e o tempo para a escuta — especialmente aquela escuta profunda e empática — parece cada vez mais escasso. Nesse cenário, a escuta ativa emerge como uma habilidade essencial, quase revolucionária, para restabelecer conexões humanas verdadeiras e promover saúde emocional em tempos de crise

E essa tal de escuta ativa?

Diante de um mundo acelerado e sobrecarregado

Paulo Freire (1996) lembra que todo processo de emancipação começa pelo ato de reconhecer-se como sujeito histórico. Esse reconhecimento, longe de ser uma prática egoísta, é uma ferramenta de potência. Quando nos conhecemos de fato — nossos valores, dores, potências e sonhos — somos capazes de tomar decisões mais conscientes e de alinhar nossos passos a um propósito maior. O autoconhecimento, nesse contexto, não é apenas introspecção: é um exercício político, porque nos permite ocupar espaços com presença e autenticidade

A responsabilidade com a própria jornada

Entre escolhas, recomeços e coletividade

Atualmente o que se vê é a fuga, uma fuga solitária, silenciosa, angustiada, que demonstra exaustão, medo e fechamento. Uma espécie de preguiça mental causada pelo saqueamento da análise crítica, inteligência inventiva e criatividade espontânea

Atropelos: fragmentos de solidão compartilhada

Reflexões sobre o caos interno e a construção da convivência

No meu primeiro artigo aqui na Meer, eu falei sobre os novos começos, o instante antes do primeiro passo. Escrever esse artigo me ajudou a entender que existem medos e ideias antigas que eu ainda carrego. E que é claro, preciso trabalhar e desapegar

A paz de aprender a estar paz consigo mesmo

Sentimentos que só a maturidade nos permite viver

Agora você está preso em um ciclo: trabalha mais para compensar a falta de fluxo externo, fica mais cansado, mais defensivo, mais fechado, o que bloqueia ainda mais o fluxo, forçando você a trabalhar ainda mais. É exaustão autossustentada. Prisão autoimplementada. Escassez autocriada. E a chave para sair está nas suas mãos. Literalmente

A prisão da autossuficiência

A armadura que te salvou na guerra se tornou jaula na paz

Enquanto a imagem mais comum associada ao borderline costuma ser a de alguém impulsivo, explosivo e instável em seus relacionamentos, o perfil introvertido costuma funcionar de modo oposto: volta-se para dentro. Em vez de externalizar a dor, a pessoa a internaliza profundamente, o que torna o sofrimento mais silencioso — mas não menos intenso. Essa invisibilidade emocional, muitas vezes, faz com que o diagnóstico seja subestimado ou até descartado

Em segundos, passei do auge à queda

Tenho transtorno borderline, e minha psicóloga me ‘receitou’ o Instagram

Mãe e filho em horta. O parto vaginal e a amamentação materna são determinantes para a formação desta comunidade de seres invisíveis no corpo infantil. Ela influencia a longevidade, imunidade, qualidade do sono e até o seu rendimento desportivo. Esses microrganismos comunicam-se com o cérebro para regular as funções corporais e influenciam o nosso estado de espírito, empatia e a convivência. A ciência contemporânea confirma a tese das antigas tradições: O intestino é o segundo cérebro

Pertença: o elo perdido entre o intestino e o cuidado

A intrínseca conexão do nosso ser com a microbiota intestinal

Pesquisas mostram que o silêncio ativa áreas cerebrais responsáveis por imaginação e planejamento. Ele permite que conexões antes desconexas se tornem soluções criativas. É por isso que os melhores *insights* aparecem no banho, na estrada ou naquele momento solene em que você está parado olhando para o nada. O silêncio, nesse caso, funciona como o “modo desenvolvedor” da mente humana: invisível, eficiente e absolutamente necessário

O silêncio como tecnologia

A inovação mais antiga e subestimada da humanidade

O amadurecimento — esse processo que não tem diploma, mas ensina mais do que qualquer faculdade — nos obriga a abandonar a crença romântica de que “tudo vai dar certo”. A certeza incerta desaba, e no lugar dela nasce um olhar mais sóbrio, quase impiedoso, que já não se impressiona com quem fica, com quem vai ou com quem trai. E, quando questionado, esse olhar treinado percebe a fragilidade de quem responde atacando, virando o espelho ao acusador como estratégia desesperada para não enfrentar a própria sombra

Convicções são apenas certezas cheias de incertezas

A razão, o silêncio e o teatro humano nas relações contemporâneas

Movência não é apenas movimento. É presença. É a capacidade de estar no corpo com atenção, permitindo que ele se expresse para além da linguagem racional. Em contextos marcados por sobrecarga emocional, racismo estrutural e precarização das relações, o corpo acumula tensões que nem sempre encontram espaço para elaboração. A ausência desse espaço cobra um preço: adoecimento, exaustão e desconexão de si

Práticas corporais conscientes

A movência do corpo como prática de cuidado, consciência e saúde mental

A arte, em suas múltiplas expressões — música, teatro, literatura, dança, artes visuais —, funciona como um espelho e um refúgio para a mente. Ela traduz emoções, dá forma a experiências e possibilita que comunidades inteiras se reconheçam e se conectem. Mais do que entretenimento, a arte é uma linguagem universal capaz de gerar pertencimento, esperança e sentido, três elementos essenciais para a manutenção da saúde psíquica coletiva

O papel da arte na promoção da saúde mental coletiva

Espelho e refúgio da mente

Burnout. O nome técnico é esse. Uma síndrome de esgotamento profissional reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 2019. É caracterizada por três dimensões: exaustão emocional, despersonalização e sensação de ineficácia. Mas isso, traduzido para o cotidiano, significa o seguinte: não é apenas estar cansado. É não conseguir mais. É levantar da cama com um peso no peito. É trabalhar no automático, sem brilho no olhar, sem vínculo, sem sentido

Burnout em profissionais de saúde

O impacto do esgotamento emocional no cuidado à vida

A vida recomeça quando há o poder da ação, o movimento emana contornos que nos poderão ser úteis, afáveis e acolher nosso próximo passo

Entre escalas e recomeços

Quantos serão os recomeços que a vida vai impor?

Em diversos estudos, Sigmund Freud mostrou que nós, seres humanos, precisamos de aprovação externa constante para regular nossa autoestima e essa comparação entre o que somos e o que queremos ser, ele nomeou de ‘Ideal do Eu’. Para aliviar a distância entre um e outro, buscamos reconhecimento em quem está fora de nós... ou seja, investimos nossa energia nas pessoas que nos alimentam ou em quem é um reflexo de nós mesmos. No fim das contas, a dependência emocional é uma forma de manter nosso amor próprio vivo, mas sempre refém de alguma coisa ou alguém

Freud explicaria os likes?

Do ego ao algoritmo: como a psicanálise entende a dependência emocional na era da informação

Mas se essa hora extra me fosse concedida, seria muito provavelmente gasta a reorganizar gavetas que não precisam de ordem, a debater mentalmente diálogos que nunca tive (mas nos quais venci com argumentos brilhantes) ou a sucumbir ao scroll infinito das redes sociais, o verdadeiro ópio da humanidade moderna. Mas que sabe tão bem. Porque, sejamos francos, a nossa capacidade de desperdiçar tempo é a única coisa verdadeiramente infinita nesta equação

A falácia da 25ª hora

Tempo infinito, desculpas infinitas

Mapa e bússola. A Terra é uma amiga conselheira e sábia, uma avó de cabelos de vento e pele de rochas, portadora de histórias, com traumas resolvidos e com bons conselhos. As suas palavras chamamos história e estudamos nos livros. Ela transcende os espaços físicos, incorpora as narrativas e molda a identidade de um povo. A sustentação da vida e as práticas comunitárias atuais, demonstram a sua resiliência. No entanto, o discurso contemporâneo da gestão ambiental transforma o respeito em teoria impressa em papel, aprovada em bancadas geopolíticas e guardadas para uso em tribunais corrompidos

Território e memória: será essa uma troca justa?

A Terra é uma amiga conselheira e sábia

Os objetos sem uso ocupam um espaço ambíguo: não são importantes o bastante para ficar à vista, mas tampouco desprovidos de significado a ponto de serem descartados. Habitam zonas intermediárias, como a despensa alta, o fundo do armário ou a famosa “gaveta de tudo”. Ali, constroem pequenas colônias de lembranças, expectativas e adiamentos. E, apesar da aparente inutilidade, funcionam como cápsulas emocionais que resistem ao descarte racional

A vida mais que secreta dos objetos sem uso

Por que guardamos o que não usamos — e o que esses objetos dizem sobre nós

Em Portugal, o Dia dos Namorados celebra-se no dia 14 de fevereiro. Há quem ligue mais à data do que outros, como tudo nesta vida. O que me faz uma certa urticaria é o consumismo exacerbado que se promove à custa deste dia. Nada contra presentear a nossa cara-metade neste dia especial. É bonito até. Mostra dedicação, presença e até um certo charme. Como quem diz, é para a chama não morrer

O “desamor” dos nossos tempos

Apregoamos amor aos sete ventos, mas não o demonstramos devidamente

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Eventos em Bem-estar

Pharmaceutics. Courtesy of Deutsches Museum

Evento permanente at the Deutsches Museum em Munique, Alemanha

Scientific Instruments and the History of Medicine. Courtesy of GNM

Scientific Instruments and the History of Medicine

Evento permanente at the GNM em Nuremberga, Alemanha

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