Le persone che hanno il meglio di ogni cosa, non sono necessariamente le più felici. Al contrario, lo sono coloro che sanno trarre il meglio da ogni cosa che capita sul loro cammino.

(Albert Einstein)

Ogni mattina riceviamo in dono qualcosa di prezioso che spesso ci sfugge, presi come siamo dalla routine delle solite cose, dagli impegni che ci aspettano, dalle notifiche dello smartphone che ci sommergono.

La mente è fresca, limpida, aperta, prima che il mondo abbia avuto la possibilità di riempirla con le migliaia di informazioni, notifiche, news, preoccupazioni. In quello spazio di quiete, possiamo scegliere quali semi piantare per trasferire la nota specifica che darà il via alla tua giornata. La scelta di cosa piantare in questo terreno fertile resta a ciascuno di noi.

Vuoi concentrarti sulle difficoltà che dovrai affrontare o avere fiducia nelle possibili soluzioni che potrebbero presentarsi, provenienti da fonti inaspettate quando hai lo spazio mentale giusto per coglierle?

Nella freschezza del nuovo inizio, concediti un momento per te: su un pezzo di carta o un block-notes scrivi la frase che sarà il segno distintivo della tua giornata.

I monaci buddisti del movimento Walk for Peace suggeriscono di ispirare la giornata esprimendo questo semplice pensiero: "Oggi la mia giornata sarà piena di pace."

I monaci camminatori di Walk for Peace hanno percorso ben 2300 miglia (circa 3700 km) a piedi attraverso gli Stati Uniti in 108 giorni di marcia, in compagnia di un cane di strada, Aloka, unitosi alla marcia e diventato simbolo di lealtà e resilienza. Questo movimento ha riscosso un grande successo sia sui social sia nella vita vera: migliaia di persone sono accorse da ogni parte del paese per salutare i monaci lungo il percorso in nome della pace. Un esempio reale di quanto il desiderio di benessere interiore e serenità personale sia una necessità profonda.

In un’epoca di guerre, conflitti e odi che si scatenano ogni giorno, mi piace pensare che la via per creare un baluardo alla negatività dilagante sia la creazione di un puntino di luce dentro ciascuno di noi, che si irradia dal cuore verso l’esterno, verso i tuoi cari, la tua comunità fino a diventare un piccolo faro e formare una costellazione di individui desiderosi di abbandonare la conflittualità e fare spazio ad un benessere personale condiviso.

Trova la formula che meglio corrisponde al senso di pace e benessere che vuoi infondere alla tua giornata e scrivila. Leggila ad alta voce: una promessa forte e sincera a te stessa/o, in un nuovo giorno che rappresenta una rinascita, una nascita alla pace interiore.

La pace può essere allenata con la pratica, senza tuttavia dimenticare che la vita emotiva non può essere forzata a livello mentale o cognitivo con semplici regolette o grazie ad una tecnica imparata a memoria.

Quando ti alzi il mattino, pensa quale prezioso privilegio è essere vivo: respirare, pensare, provare gioia e amare.

(Marco Aurelio)

La riconoscenza per le cose belle che già sono presenti nella tua vita e il senso di pace interiore sono il frutto di un contatto profondo con te stessa/o e le cose che ami fare.

Le emozioni autentiche scaturiscono naturalmente senza forzature. Prenditi alcuni momenti di qualità per te: a volte è sufficiente ritagliarsi qualche minuto di riflessione profonda, nella quiete della mente. Creare uno spazio di contatto con te stessa/o può essere molto più efficace di qualsiasi regoletta letta frettolosamente sui social o in libro: eviterai di correre il rischio di allontanarti dalle tue emozioni reali per abbracciare un addestramento estraneo al tuo vero sentire.

Parti alla ricerca delle cose che ti fanno veramente felice: potresti scoprire che esistono piccole occasioni quotidiane di gioia che rischi di perdere quando sei concentrato su quello che manca alla tua vita o su quello che desideri ancora possedere.

Fëdor Dostoevskij afferma che “Il segreto dell'esistenza umana non è vivere per vivere, ma avere qualcosa per cui vivere”.

Ricordati di tenere viva la tua energia interiore ed evita di farti inglobare dalla routine quotidiana: la mattina è un momento magico in cui puoi veramente assaporare attimi di consapevolezza e acquisire maggiore chiarezza sulle cose importanti per te che trasferiscono un reale benessere.

Quando sostituisci le preoccupazioni per quello che potrà succedere domani o la critica su quello che potresti fare di diverso, quando smetti di giudicare te stesso o ciò che fanno gli altri, inizia la pace e la gratitudine per le cose che già sono presenti nella tua vita.

Così la promessa che hai fatto a te stesso al mattino si trasferisce in ogni momento della tua giornata: piano piano impari a sostituire la pressione che metti nello svolgere un compito alla compassione per la tua imperfetta natura.

Abbandonata la spinta verso la perfezione esteriore, potrai sostituirla con l’amorevole desiderio di rimanere connesso alle tue vere emozioni, abbandonando le inquietudini per il domani e ogni altra fonte di ansia e apprensione.

Riuscirai così ad immergerti in una sensazione nuova e inaspettata: entrare nella grazia di essere qui, ora.

Finalmente più leggero e, forse, molto più felice.