“Allenando la mente migliorerai il gioco del golf e la qualità della vita”. Non c’è giocatore di golf che non sappia quanto siano importanti concentrazione, visualizzazione e “ottimismo” per migliorare il proprio gioco durante una gara o in allenamento. Tuttavia, i dati statistici confermano che in Italia sono ancora pochi i golfisti che si prendono cura di sviluppare queste abilità. Di solito chi comincia a giocare a golf predilige l'allenamento fisico all'allenamento interiore, ripetere all'infinito il colpo con un determinato ferro e aspettare che, prima o poi, diventi un colpo perfetto, o così si spera, sembra essere meno impegnativo dello scrutarsi dentro. Non basta però prendere lezioni col maestro e comprare l’attrezzatura migliore, servono anche i “ferri mentali”.

Tutti gli appassionati golfisti possiedono in maniera più o meno sopita i ferri mentali e si possono sviluppare partecipando a un percorso di yoga, che aiuta a vivere il golf in maniera più rilassata e divertente e serve anche ad aumentare la propria competitività. La disciplina dello yoga è in perfetta correlazione con il golf, aumenta la flessibilità e stimola la forza energetica di corpo e mente, migliora l’equilibrio ed educa alla “consapevolezza della respirazione”. Con la pratica dello yoga si apprendono le tecniche di concentrazione, rilassamento, visualizzazione e aumenta l'ottimismo. Vediamo insieme gli aspetti fondamentali dello yoga abbinato al golf, amatoriale e professionale.

Nel golf bisogna avere un movimento allineato e affidabile nella posizione e durante l’intero piano dello swing; per fare ciò l’equilibrio è vitale, equilibrio che è alla base delle posizioni yoga. L’equilibrio ci fa sentire stabili, radicati e connessi con la terra, ci dà la giusta concentrazione, fisica ed emotiva. Il secondo aspetto da considerare è la postura del corpo, che si può migliorare anche con la pratica delle Asana, che sono le posizioni yoga da assumere per qualche minuto combinate alla respirazione. Grazie a questo esercizio si rafforzano gli addominali e si irrobustisce il tronco. Questi esercizi sono indispensabili per aumentare la longevità della schiena e migliorare la postura sia nell’address che nel putting, e per ridurre la fatica nello swing, perché sono in correlazione con la rotazione del tronco.

La consapevolezza del respiro è il più importante elemento nella pratica dello Yoga ed è rilevante anche nel gioco del golf. La qualità del respiro ha una correlazione inscindibile con la qualità della postura e con la tranquillità della mente. Respirare profondamente migliora l’abilità di tenere le posizioni di gioco e le Asana e quindi la loro durata. L’anomalia respiratoria è il primo segno di stress; durante una gara, quando i colpi non vanno bene o la pallina finisce in un ostacolo, il respiro diventa irregolare. Con la consapevolezza del respiro si può “sentire” il gioco e aiutare la mente a risolvere nel modo migliore anche le situazioni più intricate. Respirare in maniera consapevole, prima di uno swing, migliora il ritmo, il tempo e la fluidità del movimento e, di conseguenza, il risultato.

L'abilità di visualizzare immagini positive si attua con il rilassamento profondo, alla fine della lezione di Yoga, è in questo modo che si sviluppa la capacità di rilassarsi e di immaginare il colpo perfetto. Per la nostra mente immaginazione e realtà coincidono, quindi per il cervello, compiere materialmente un’azione oppure immaginarla, è la stessa cosa. Per questo è importante visualizzare immagini positive. Questo vale anche nel golf. Come abbiamo detto praticare lo yoga aiuta a sviluppare ottimismo e pensieri positivi: con la calma mentale diminuisce il flusso di pensieri e aumenta la capacità di restare focalizzati nel momento presente, nel “qui e ora” e di pensare una cosa alla volta in maniera positiva, con conseguenti risvolti positivi nella prestazione.

Per i giocatori di tutte le età e di ogni livello valgono le stesse semplici indicazioni: divertitevi, state in buona compagnia, impegnatevi in un sano allenamento in campo pratica e siate positivi, imparerete piano piano a visualizzare il vostro personalissimo colpo perfetto.